w 29

Micha weekendowa średnia, mało białka wyszło. Ale jakoś nie mogłem patrzyć na kurczaka i apetyt słabiutki. Jak nie poćwiczyłem przez 2 dni to ch**owo się czułem i wydawało mi się, że z 10kg straciłem :D Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 Trening 3: 80kg x 10/10/9/8 2. Dipsy na [...]

WFH85 u nas tez na KB ćwiczymy na boso ale ja nie Poprostu dlatego że jak ćwiczyłem na boso to miałem za dużo stłuczeń przetarć i odcisków na nogach a w zime to już wogóle stopy odmarzały więc teraz ćwicze w halówkach -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

odpalam ankiete sory ze ***owa ale niemam weny jak kogos obrazilem to meni to ******li jordan jak poplyne idziesz nadno ze mna zalatwie ci to Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-29 12:10:39 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-29 12:10:50

o prosze :D:D Dwie dziewuszki :D:D Witam najuprzejmiej "w lecie pozostaje tylko biegać albo wcześnie rano" Ewciu- tylko wczesnie rano :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 09:43:14

Już nie kuś bardziej, bo jak nie będe mógł nigdzie znaleźć to co zrobie??!! To w między czasie bedę szukał.. a obecnie czytam inną książkę instrukcję do kalkulatora Izik.. Na Ciebie działa tylko omka Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-11 19:19:30

Witam serdecznie :) Dieta przez ostatnie dni dieta wyglądała następująco 10.00 125-150g makaronu + 3 jaja + oliwa 20ml 14.00 125g ryżu +125g piersi z kurczaka + 10ml oliwy +200g sosu meksykańskiego 18.00 jw 21.00 100g kaszy jęczmiennej /gryczanej + 125 g piersi 24.00 twaróg 150g + 20ml oliwy do tego dochodzily warzywa ktorych nie liczylem w [...]

Wczorajsze jedzonko - była lampka wina no ale w końcu na pustelni nie jestem prawda???? Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 8/27/2 281 kcal Posiłek 2/3: Ser twarogowy chudy otręby owsiane Jaja kurze całe Rodzynki suszone Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony słodzik w płynie Razem [...]

800m eliminacje kobiet Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-07-31 19:00:29

kilobb mam do ciebie pytanko: Jesli podzieliłbym se hst na poranna i wieczorna sesje to miałbym lepsze efekty?bo wtedy każdy trening by trwał u mnie z godzine,co o tym sadzisz? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-29 20:26:26

Kilobb a miales jakas diete podczas tego ostatniego cyklu HST? I juz tak nie przesadzajmy, ze bez przysiadow nic mu nie urosnie, mam paru kolegow, ktorzy rosna bez cwiczenia nog, moze nie sa to jakies spektakularne efekty, ale jednak, lata cwiczen robia swoje. I moglbys wstawic jakas fotke, ktora bedzie obrazowac Twoj postep? Zmieniony przez - [...]

lee myslalem, ze jakis z netu a tu prosze dla mnie bomba, ruszasz sie lepiej od pudziego ujemna tak, że jeszcze kolejne 2powt pewnie byś dał rade zrobić Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-09 19:29:38

gruby__69 chciałem dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6 Niestety Wodyn mi zamienił ćwiczenie ,więc pewnie niedługo mnie przegonisz Dodam że gdybym wiedział że to ostatni mikrocykl z tym cwiczeniem pewnie bym zrobił x 9 albo nawet 10 [...]

90%x2 też bedzie moc, spokojnie dasz rade demolub przynajmniej ja w Ciebie wierze

szprotulbk chcesz siły i masy czy wuystarczy pompe+zakwasy? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-09-19 01:29:51

jestem pod wrażeniem siły na filmach. pozdrawiam i życzę zdrowia oraz dalszego progresu! Zmieniony przez - art.kam w dniu 2010-10-18 02:55:29

Eee słabiutko z tymi wykrokami W poręczach może i lepszyś, ale ja nie robiąc wogóle wykroków sobie na serie ze 100kg wskoczyłem

wodyn - mozesz skrobnac 3 zdania o przetrenowaniu cun? Jak rozpoznac? Co zrobic jak dopadnie? adzik - lepiej daruj sobie takie podpowiedzi, ciekawe kto nam bedzie wtedy pomagał?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-06 11:29:41

Demol juz cwiczy splitem wiec o co biega ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-12-29 18:37:02

no, super, że już wszystko w porządku można będzie podziwiać kolejne rekordy SIŁA!

Najlepszego z okazji urodzin Zdrowia demol! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-22 09:38:17